[...] przy sportach wytrzymałościowych. Dlatego chyba głównie postawie na basen na czas swiniomasy. Biegać tez będę ale mniej. Na rower zaraz będzie za zimno, choć kto wie jak przyjdzie mi nowa navi, to może ruszę w las. Na tą chwile nie przepadam błądzić bez celu i jakiejś konkretnej koncepcji po lasach. Cyclo Mio na którą sobie ostrze zęby ma [...]
Ja mam nadzieję, że jak sparowałam Suunto z pasem Suunto, a Polara z pasem z Decathlonu to one działają z tymi pasami, a nie że Suunto korzysta z tego z Decathlonu, bo to by znaczyło, że wcale się nie naprawił }:-( Brann a jak sam zegarek V800? Bawiłeś się już ustawieniami i funkcjami? Bawię się, bawię, Pod względem opcji i czytelnosci (banalne [...]
Szajba. Nie pytam się o Twoje maksy ale jak szybko osiągnęłaś wartości uchodzące za przeciętne. Wiadomo, te wartości z perspektywy trenujących siłowo są śmieszne, z perspektywy osób nie trenujących -dobre, z mojej prospektywy wystarczające. Tobie wystarczy być trochę silnym i mi też. Moje „ trochę”jest i tak mniejsze o Twojego, zapasu nie mam i mi [...]
Staraj się dokładać co serie, jak zauważysz że tor sztangi się zmienia czy np przy wyciskaniu u niektórych podnoszą dupę do góry, zmieniają ułożenie nóg to oznaka że założone jest za dużo. Wiadomo w martwym ciągu skok moze być duzu co 10-20 kg ale w małej partii biceps czy triceps to może być ok 2 kg.
Tak, wiem, ze dieta to podstawa ale trening tez jest istotny by nie miec spadkow sily za duzych przy deficycie kalorycznym i nie stracic za duzo masy miesniowej (ktorej i tak jest niewiele). Wiec smialo moge przejsc na trening z kazda partia raz w tyg? czy lepiej zostawic push/pull? Przemyślany trening z partią raz w tygodniu też się sprawdzi ale [...]
Siema, Wykonuje już od jakiegoś czasu trening knife'a nr. 3 z tego tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 I zastanawia mnie to jak mam ustawić nogi na suwnicy, czy to ma być na dwugłowy/czworogłowy czy może stawiać nogi po środku? A no i jeszcze pompki na poręczach w Górze B. One mają być na triceps czy klate bardziej skierowane?
dynek94 to czy weźmiesz rano czy przy popołudniowych treningach to co ta za różnica, nie liczy się tu czy bierzesz o 6,10 czy o 17, dzien to dzien i o 3 w nocy mozesz brać jak np niektórzy pracują na 3 zmiany . bcaa weź jedynie przed treningiem, gainera wypij po treningu nie musisz czekać godziny, dziura moze być dieta ma być dostosowana do twego [...]
Cześć. Jak już wcześniej pisałem robie redukcję 180cm 87kg 3xsiłownia + 2x bieganie i dieta. Mam jeszcze pare pytań jak od nowicjusza bym prosił o pomoc :) W diecie każdy posiłek który jest po ćwiczeniach na siłowni ma 200gram ryżu czyli 2 woreczki. Czy to jest normalne? Bo tego ryżu strasznie dużo, tak ma być? A jak tak to jaki może mieć tego [...]
1 orbitrek ok, ale powinna być jeszcze rozgrzewla właściwa przed trenowanymi gupami mięśniowymi 2 tak moze być jeden ma problem z nogami inny zbudować kaltkę 3 raczej jak widzisz że technika już kuleje lepiej przestać i skonczyć trening siadów
[...] barki (ktore mam w protrakcji) też, a i sprawność większa. Największy minus to wolniejsze przyrosty, a ja chce już być dużym. Nie wiem, co robić, z jednej strony chce jak najszybciej być "duzym", a z drugiej ta sprawność i wygibasy osob trenujacych kalistenike równiez kuszą. No i przy cwiczeniach ze sztangą łatwiej zrobić jakis błąd i [...]
Czy robiąc klatkę to normalne, że "czuje" tricepsy czy widocznie robię złą techniką ? Czy jest jakaś większa różnica między unoszeniem hantelek stojąc z supinacją nadgarstka a uginaniem ramienia ze sztangielką w podporze o kolano. Zauważyłem, że stojąc mogę spokojnie 12-14 kg podnosić, ale często zrywam się i odczuwam po pewnym czasie ból pleców. [...]
Nie pamiętam dokładnie bo czytałem o tym dawno ale po 3-4 dniach objętość krwi oddanej ulega uzupełnieniu, ale to nie znaczy, że proces regeneracji krwi się skończył. Z tego co pamiętam to aby wyprodukować wszystkie składniki krwi trwa to chyba koło miesiąca, ale z tego co pamiętam 8 tygodni musi być przerwy. Pewne ograniczenia mogą być po oddaniu [...]
Zawsze może tak być, że w górnej części pleców pojawią się jakieś bóle mimo wszystko nosisz długo tę kamizelkę, to tak na prawdę przeciążenie układu mięśniowego, ale czy to na pewno od tego noszenia kamizelki to nie wiadomo. Nie jest to jakiś duży ciężar i nie powinno być problemu, ale trudno wyczuć bo u jednego taki ciężar będzie ledwo [...]
[...] taśm TRX. Wówczas nogę zakroczną umieszczamy w uchwytach taśm TRX. W tej wersji ćwiczenia, w czasie jego wykonywania swoje położenie zmienia zarówno noga wykroczna, jak i zakroczna. Wersja ta wymaga większego utrzymania równowagi. Mocniej angażuje mięsień pośladkowy wielki. Najczęściej popełniane błędy -stawanie zbyt blisko [...]
[...] z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku fizycznego mogła [...]
[...] mialo byc 115 a 120 i mowil ze lykne pro %-) tylko ja od zawsze wiedzialem, ze ta droga nie dla mnie %-) no i po zawodach odrazu mu podziekowalem a wtedy jeszcze raczkowal jak trener i tez ledwo wiazal koniec z koncem... sam tez 'nagonilem' mu paru podopiecznych. ja zawsze na siebie patrzalem najbardziej krytycznie i jak bylo nas 20 w [...]
cwiczylem KM pol roku, potem zbraklo kasiorki... jestem za KM, silnie podbudowala mi psychike, przestalem sie obawiac. teraz, jak gdzies ide i widze jakies zamieszanie to nie mysle "o boze tylko nie ja" tylko mysle jak sie bronic, jak uciekaci przez ktorego z nich sie przebijac. pamietajcie, ze sa dwie odmiany KM cywilna i wojskowa, w [...]
zalosny temat zalozony przez jakiegos ciecia,czytac mi sie nie chcialo wypowiedzi tego pajaca,wyglada na takiego co po 2 miesiacach treningow dostal po pysku i dal sobie spokoj.Trwa smieszna nagonka na KM prowadzona przez bade cepow.Do nas tez przyszla raz dresiarnia wierzac w to ze jak pochodza troche na to to pierdnieciem zabija kazdego a tu co [...]
Całkowity: 312 (norma: 115-190) To mało mi mówi. Podaj wynik zarówno HDL jak i LDL. LDL określa się też mianem tego "złego". Dopóki HDL jest wyższy niż LDL nie ma się co przejmować, nawet jak wyniki są ponad normę. Mam na myśli, że bycie na diecie z kategorii wysykotłuszczowych może wiązać się z wyższymi wynikami HDL i LDL. Jednak jak [...]
DT Brann- Headlong
